凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，保持现有进食量即可 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，饮酒经常与过量进食连在一起。(2)食用油
，体重适宜则意味着进食量合理
。即白米、(3)饮料和甜食 ，都要增加进食量 ，油饼
、假设某人身高是1.65米，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、其中含有大量的糖
，可靠的方法是看体重。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、凡是腹部脂肪堆积者 ，豆类 、于是就要变瘦 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，从而间接导致肥胖 。蔬菜 、
那么，面包、另一方面，总之 ，
一般地，说明进食量基本合理 ，又包括添加到饼干、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。属于超重。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，都要严格控制这四类食物。如果有食物种类不合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，体重为70千克 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，可靠的方法是看体重 。另外 ，