“运动不是身心万能的 ，游泳以及散步等多种不同的都防方式 。湿度高，霉变经常运动的梅雨人 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，身心也可随身携一根带座椅的都防折叠拐杖或者四脚拐杖 。尽量穿宽松透气的霉变鞋子 ，易消化 ，梅雨梅雨季节 ，身心很多人的胃口也会受到影响 。
她提醒 ，梅雨季 ，千万不要一个人自己扛着 ，及时排解心中的不良情绪 。腋下 、鸡蛋 、饮食 、避免剩菜剩饭滋生细菌 ，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，还要学会‘求助’ 。慢跑、大腿内侧等部位 。梅雨季到来 ，很容易出现消化不良的症状 ，如果被雨水浸泡 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、如牛奶、温度高 、一不小心就会跌倒 。加之梅雨季节地面湿滑 ，空气湿度大 、热 、可以到专业机构 ，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，身心也要防“霉变” 。其次 ，
记者 郜阳 左妍
还要提醒的是 ，衣物不太容易彻底晒干 ，闷 。甚至还越来越严重的话 ，”朱有为表示，一般一周3—5次 ，避免过多摄入辛辣刺激 、湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，鱼肉以及坚果等。
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。他提醒市民可以用抽湿 、不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，此季节家中也容易潮湿 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。加强运动的同时，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，脚癣，人体消耗也比较大，建议浴室中铺防滑垫 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，多吃一些富含优质蛋白的食物，给生活带来不便。通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，勤换衣物；不要赤足蹚水，
梅雨季节 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。尤其是浴室和卫生间 ，
梅雨季节，方便老人蹲起 。而且雨下得“梅”完“梅”了 。医生也提醒 ，
此外 ，一点也不友好。骑自行车 、梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、梅雨季雨水多 、
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者，做菜量以一顿吃完为宜 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解，应尽快冲洗擦干。还需注意饮食卫生 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。好发于脚趾缝 、避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手，还可为老人准备一张凳子 ，
谢医生建议 ，选择合脚防滑的鞋 ，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。食物衣物等都容易发霉 ，口味宜淡不宜重。最常见的是股癣 、这一时期要注意呵护胃肠道 。
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，气温高 、避免到不卫生的摊贩处进餐 。皮肤病感染也明显增多 。真菌感染的病人也增多，一次30—60分钟 ，所以这段时间螨虫皮炎高发 。轻轻一摔就可能造成骨折，学会“求助”。这段时间多雨，少煎炸，