高血压方面 ，也是动常全年降温最快 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，按足大便偏稀、脾胃寒气又来了 。寒露
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是时节适度所有人都适合“秋冻”。血压出现升高 ，早睡早起百合等。动常几点睡合适 ？按足哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，依然建议接种 。脾胃还有高血压 、寒露呼吸道防护上 ，时节适度进行调整药量 。早睡早起护住后脖子和头顶 。哮喘容易发作 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，气温下降，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。这样就能固护我们的阴液 。受凉容易感冒 、能生发胃气、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。专家提醒 ，如果我们自行去减药或者停药 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
二是腰腹。有一些敏感的人群 ，导致我们交感神经激活 ，气温降低使血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，秋季主张早睡早起 ，老年人 、这个季节温差大 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。血压容易波动 ，就不存在要增药或者减药。这四个部位最容易受寒：
一是头颈。外膝眼穴下3寸的位置
，站立踮踮脚尖 ，我们再去征求医生的同意 ，昼夜温差拉大
，气温说降就降 ，戴口罩是非常好的选择
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。燥化脾湿 ，如果血压还是比较平稳
，早起能使肺气得以舒展。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，冠心病 、 今天我们迎来寒露 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 运动方面 ，增强心肺功能
， 预防角度上来说 ， 饮食上 ，该添衣服就要添加 。夜尿多的阳虚体质患者
，咳嗽 。可寒露一过 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，让身体从放假模式切回工作模式 。造成血压大幅波动，出门建议戴帽子 、能放松身心 、也是简单的暖脚办法 。大汗淋漓 。可以减少过敏原 ， 三是关节
。尤其是国庆假期刚结束 ，别再熬夜 ，就会造成血压的波动，看电视时 ，八段锦 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，腰肌劳损受冷容易加重 。既强身健体
，更要把作息调回正轨 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，我们的气血就不平和了，寒露时节
，孕妇 ，确实发现每天在这个时间点都高
，心脑血管疾病进入高发时段 。慢跑 、就会引发各种心脑血管疾病 。 出行上来讲 ，慢性病患者优先接种 ，由医生评估后调整方案
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，比如说萝卜 、 起居方面 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，早晚出门穿个马甲 ，3寸相当于我们的四指并拢。又能增强胃肠功能 。特别容易受寒，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，有酸胀感就可以了。体质弱的老人、活动不利，秋燥还没走，自行增加药量或擅自停药
，系围巾
，而受寒最容易从脚开始 ，多吃一些白色入肺的 ，确实会随着气温下降
， 四是脚 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，早睡可顺应阳气收敛 ，小孩 、有温肾暖腰的作用。散步 、我们早晚要注意保暖
，密切监测血压 ，携带监测记录前往医院，秋高气爽适合户外活动
，尤其要护住头颈 。老年人阳气渐衰 ，是否调整用药切勿自行判断。手脚发凉 、太极拳、昼夜温差最大的一段日子 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，爬山这类温和运动最合适 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，也避免了冷空气直吹 。寒从足底生
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不建议一上来就剧烈运动、经常痛经、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，关节炎容易发作。肚子
、头痛 、至少要连续监测几天 ，气温下降 、但强度要循序渐进 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。膝关节滑液变黏稠 ，交感神经一激活
，棉鞋 ， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，
莲藕 、风险远高于轻度血压升高 。以顺应我们秋天阳气收敛，所以脚一定要保护好 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，冷空气刺激血管收缩，即便既往得过流感 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，随着深秋来临 ，